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2015南昌会计从业资格证考试如何缓解紧张情绪
来源:南昌会计从业资格证培训 发布时间:2015-05-22 15:06:58
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       考试时最怕的就是出现紧张情绪了,马上就要进入南昌第一次会计考试时间了,很多考生在此时可能因为过度紧张导致脑中一片空白,如何有效的缓解考试紧张显得很重要。南昌会计从业资格证培训小编就跟大家分享一下缓解紧张的办法。
 
        当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:
 
  第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。
 
  第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
 
    小编认为紧张是每个人都有的,尤其是这种大型考试很容易给人一种紧张气氛,所以考生紧张也是在情理之中的。但是如果考生过度的放大这种紧张情绪就会导致考试的失利,所以南昌会计从业资格证培训建议大家要合理的控制好情绪。
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